Kilka praktycznych rad dla przyszłych mam

Najważniejsze jest zdrowie Twoje i dziecka, które nosisz pod sercem/fot. Fotolia
Wkrótce zostaniesz mamą? Twój dobry nastrój podczas ciąży i pozytywne nastawienie Twoich bliskich pomogą zapewnić Twojemu dziecku prawidłowe warunki rozwoju. Oto nasze praktyczne rady, które pozwolą Ci bez zbędnego steru i pośpiechu, przygotować się do przyjścia dziecka na świat.
/ 28.06.2011 09:46
Najważniejsze jest zdrowie Twoje i dziecka, które nosisz pod sercem/fot. Fotolia

Twoje zdrowie – to zdrowie Twojego dziecka!

  • Najważniejsze jest zdrowie Twoje i dziecka, które nosisz pod sercem.
  • Wspólnie z mężem czy partnerem zapewnijcie przyszłemu dziecku jak najlepsze warunki do rozwoju fizycznego i psychicznego podczas ciąży.
  • Unikaj sytuacji stresujących i wszelkich napięć.
  • Dużo się uśmiechaj i śmiej, bo śmiech to zdrowie.
  • Słuchaj ulubionej muzyki – przede wszystkim wyciszającej.
  • Jeżeli lubisz, dużo śpiewaj.
  • Czytaj interesujące książki i oglądaj pozytywne filmy.
  • Rozmawiaj o dziecku z mężem, partnerem lub przyjacielem.
  • Rozmawiaj o swoim samopoczuciu z najbliższymi.
  • Nie przemęczaj się i nie przepracowuj.
  • Nie spiesz się – ze wszystkim zdążysz.
  • Nie biegaj, nie skacz.
  • Dużo spaceruj na świeżym powietrzu.
  • Uprawiaj lekką gimnastykę, ale wcześniej skonsultuj to z lekarzem ginekologiem.
  • Unikaj dłuższego siedzenia lub leżenia w jednej pozycji.
  • Wysypiaj się przynajmniej osiem godzin na dobę.
  • Odżywiaj się mądrze i zdrowo, jedz regularnie pięć-sześć posiłków dziennie.
  • Nie odchudzaj się pod żadnym pozorem.
  • Dbaj o siebie, wyglądaj kobieco i atrakcyjnie.
  • Używaj sprawdzonych kosmetyków, takich, które nie uczulają.
  • Unikaj gorących kąpieli.
  • Raczej nie farbuj włosów w czasie ciąży.
  • Od czasu do czasu spełniaj swoje kaprysy i zachcianki.
  • Praca zawodowa nie może Cię stresować.
  • Nie możesz pracować w godzinach nocnych i nadliczbowych.
  • Nie możesz pracować w warunkach szkodliwych i toksycznych (chemikalia, czynniki promieniotwórcze).

Zobacz też: Zmień przekonania, by pokonać stres!

Czytaj: Jak panować nad negatywnymi myślami?

Fragment pochodzi z książki „Zdrowe odżywianie i higiena kobiety ciężarnej” Grażyny Tuchmacher (Impuls, 2010). Publikacja za zgodą wydawcy.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Redakcja poleca

REKLAMA